चीनी पेशेवर छीन लिया और सुखाने आधा अखरोट कर्नेल

कौन सा अखरोट सबसे अच्छा है, छिलके सहित या बिना छिलके वाला?

छिलके सहित अखरोट और छिलके रहित अखरोट के बीच चयन आपकी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है, क्योंकि दोनों के अपने फायदे हैं।

छिलके वाले अखरोट पूरे अखरोट होते हैं, जिसमें कठोर बाहरी खोल भी शामिल होता है। वे लंबे समय तक ताज़े रहते हैं क्योंकि खोल कर्नेल को हवा, नमी और प्रकाश से बचाता है, जिससे अखरोट खराब हो सकते हैं या बासी हो सकते हैं। यदि आप अखरोट को लंबे समय तक स्टोर करना चाहते हैं या प्राकृतिक, बिना प्रोसेस किए हुए अखरोट पसंद करते हैं, तो पूरे अखरोट सबसे अच्छा विकल्प हैं। हालाँकि, उन्हें खाने से पहले फोड़ना पड़ता है, जो समय लेने वाला हो सकता है।

छिलके वाले अखरोट वे होते हैं, जिनके छिलके निकाल दिए जाते हैं और खाने के लिए तैयार होते हैं। वे सुविधाजनक होते हैं और खाना पकाने, बेकिंग या स्नैकिंग में उपयोग करने में आसान होते हैं। हालाँकि, क्योंकि वे खुले होते हैं, छिलके वाले अखरोट जल्दी खराब हो जाते हैं और उन्हें उचित भंडारण की आवश्यकता होती है - अधिमानतः ताज़गी और पोषण गुणवत्ता बनाए रखने के लिए फ्रिज या फ़्रीज़र में एयरटाइट कंटेनर में।

पोषण के मामले में, दोनों ही रूप समान रूप से स्वस्थ हैं। विकल्प सुविधा बनाम शेल्फ़ लाइफ़ पर निर्भर करता है। लंबे समय तक भंडारण और ताज़गी के लिए, छिलके वाले अखरोट बेहतर होते हैं। त्वरित उपयोग और आसानी के लिए, छिलके वाले अखरोट आदर्श हैं।

मुझे अखरोट कब खाना चाहिए, सुबह या रात?

आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों और दैनिक दिनचर्या के आधार पर सुबह और रात दोनों समय अखरोट खा सकते हैं, क्योंकि वे दिन के किसी भी समय लाभ प्रदान करते हैं।

सुबह: सुबह अखरोट खाने से पौष्टिक ऊर्जा मिलती है। वे स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको भरा हुआ और संतुष्ट रखने में मदद करते हैं, जिससे सुबह के बीच में भूख कम लगती है। अपने नाश्ते में अखरोट शामिल करें - जैसे कि दलिया, दही या स्मूदी - अपने ओमेगा-3 फैटी एसिड के कारण मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा दे सकते हैं और पूरे दिन ध्यान केंद्रित करने में सुधार कर सकते हैं।

रात: रात में अखरोट खाने से नींद अच्छी आती है। अखरोट में मेलाटोनिन नामक प्राकृतिक हॉरमोन होता है जो नींद के चक्र को नियंत्रित करता है। सोने से पहले मुट्ठी भर अखरोट खाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और आराम मिलता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद स्वस्थ वसा आपको तृप्त महसूस कराती है, जिससे आप देर रात कम स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से बच सकते हैं।

कुल मिलाकर, अखरोट खाने का सबसे अच्छा समय आपकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। आप दिन में किसी भी समय नाश्ते या भोजन के रूप में इनका आनंद ले सकते हैं और इससे आपको बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ मिलेगा।